如何消除水肿型肥胖?_怎么消水肿肥胖

室内设计师灵灵说:

水肿型肥胖通常是由于体内过多的水分积聚导致的,所以首先需要调整体内水分平衡。

以下是一些可能有帮助的方法:

1. 控制钠盐摄入:减少摄入过多的盐,这有助于减少体内的水分积聚。建议摄入量不超过每天6克。

2. 适量运动:运动可以促进淋巴循环和血液循环,有助于排出体内多余的水分和废物。

3. 喝足够的水:合理的饮水量可以帮助身体保持水分平衡,让身体更好的代谢废物和水分。

4. 饮食调整:增加摄取富含维生素C的食品和富含钾的食物,如柑橘类水果和蔬菜,有助于促进体内的水分代谢。

5. 按摩:通过正确的动作及力度按摩体部,有助于促进血液和淋巴循环。

张妮可说:

想要避免水肿造成的"莫名胖",大姨妈APP教你几招儿:

01

饮食方面

【不吃重口味、零食、高油盐食物】

自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等;

薯片、辣条什么的先放一放吧!火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上,夜宵什么的不要太罪恶啊。

补充微量元素:镁、钾、维生素 B6

含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。

比如红豆薏米粥,红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖,薏米含钾,可以很好的抑制水肿。睡觉之前这么喝一碗,再吃点小菜就可以,热量也不会太高。

冬瓜干贝排骨汤也不错,光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水,干贝滋阴。

懒得做饭的话,可以吃点香蕉、西瓜,或者坚果、核桃。另外,多喝水!一天喝 8 杯!但是睡觉前要少喝~

02

生活习惯方面

少熬夜

熬夜或睡眠不足,不仅让气色不好,更影响脸部皮肤紧致和弹性,让妆容不服帖呢。

别以为凌晨1、2点睡觉,睡到下午3点起床就可以高枕无忧了。一句话概括:睡得越晚,越肿,即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统。

泡脚

让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿,以及腰酸胀痛,最好是能连小腿都泡到哦。

避免化浓妆

脸肿肿不好上妆,一不小心就画成了油馒头。清洁和补水很重要,睡前用温水洗脸,做个补水面膜,第二天画个心机裸妆,自然又不突兀。

03

锻炼方面

散步

不需要高强度的跑步,饭后散步20-30分钟就能加快血液循环,减少水肿的发生。

瑜伽、普拉提

瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统,让血液循环通畅,脸蛋不肿,皮肤更通透。

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G小红花G说:

水肿型肥胖,不外乎如下几个原因:

1,基本上患此症状者,基本大多都上了年岁,身体自身的新陈代谢慢下来了。

2,新陈代谢慢的原因,一是气血不足,主要是气不足;二是体液循环速度减慢。三,十胖九虚,一多半是脾阳虚和肾阳虚,脾阳虚导致脾胃功能下降,脾的运化功能下降。肾阳虚,会导致体液的气化和体液循环不足,所以滞留体内而成虚浮和水肿。

3,是运动不足。体胖与年岁和运动不足,刚好形成负相关关系,体胖不想运动,上年岁也不想运动,就是勉强运动,运动量和强度都日渐下降。而不运动,则恰好促成肥胖。

4,饮食结构往往不合理。

越年轻,体质越好,消化吸收机能越好,所以饮食反少。

而越肥胖,说明身体吸收不好,进而人体代谢不了而堆积脂肪为肥胖,反应到大脑的却是营养不够,于是条件反射回来,越肥胖越喜欢吃肉等,于此,形成负面恶性循环。

而人一旦肥胖,则一胖百病之源~

综合:想消除肥胖。

1,中药:补肾阳,脾阳。

2,大补气血。

3,适当运动,循序渐进。游泳和徒步,非常好。

4,合理饮食,"力主成为食草动物"。

葱姜蒜辣,几乎天天吃。

见仁见智,谨供参考。

福星高照kdqc说:

谢谢邀请!

水肿型肥胖,顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。水肿型肥胖的主要原因就是体内寒气和湿气太重导致,解决的办法就是驱寒除湿。

管住嘴多动腿,吃动两平衡,健康一辈子!

1、驱寒:有一句话叫"冬吃罗卜夏吃姜",生姜是驱寒的好帮手,建议每天能够和一碗姜汤。

2、要改善身体健康,最好的方法还是运动流汗了,把多余水分和毒素排出体外,一两个月下来,效果就会明显了。

3、要控制饮食,不要暴饮暴食。减肥是件痛苦的事情,如果连嘴都管不住,还谈什么减肥。

4、吃消水肿的食物。例如香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米、海带等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。

5、多喝乌龙茶、普洱茶一类的茶品,可以排除身体内的多余水分,有利于消除水肿。

6、清淡低盐饮食,降低盐分的摄入,不仅可以减轻水肿的情况,也能有效预防高血压。

李淑华955说:

谢邀。

水肿型肥胖,顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。正常情况下,我们喝进去的水或含水的食物,通过脾胃运化,被输送到身体的各个器官、组织,参与新陈代谢。但由于我们不良的生活习惯,如精神压力大、久坐或久站、饮食太咸、营养不良、吃某种药物等,造成代谢功能紊乱、气血运行不畅。水份滞留在体内,不能正常排出,形成水肿型肥胖。水属阴,阴生寒、寒生湿,这就是寒湿体质。其表现形式:身体浮肿、消化不良、体虚湿重。

消除水肿型肥胖,要做到以下几点:

一、首先要改变以前不良的生活习惯,放松心情,多做运动,加速血液循环,促进新陈代谢,瑜伽比较合适。

二、少喝水、少吃盐,可以减轻肾脏负担。多吃水份多、利尿、营养丰富的水果蔬菜,如苹果、东瓜、土豆、山药等。吃消肿利湿、补气血的食物,小麦、茯苓、赤小豆、薏米、芡实、红枣、桂圆等。还可适当吃一些瘦肉、鲫鱼、鸡蛋、牛奶等。



晚上睡觉前先做有氧运动,然后热水泡脚,能出汗最好。上床后,做腹部按摩。

以上是我个人的体会心得,不形成理论。有不对的地方敬请指教。

李爱琴营养师说:

谢谢邀请!

水肿型肥胖一般都是女性居多,造成水肿型肥胖大原因,主要是因为长期的思想压力、饮食不当,比如好吃咸,以及长期的站立和坐着工作,出现静脉循环不佳,或是服用药物,比如激素类等,出现局部性的水肿的一种肥胖。主要肥胖部位臀部和大腿部位。



造成水肿型肥胖在中医来讲主要是因为脾胃消化功能出现湿,也就是体内津液代谢不畅,泛溢肌肤或停滞体内,吃进来的食物、喝进来的水,不能转化为人体可利用的津液,津液不归正化所致。

对于水肿型肥胖减肥需要注意:

①认清自己肥胖的类型,针对性的去减。

②放松心情,不能太劳累,不能熬夜,要遵循作息。改变以前长期站立坐的习惯,穿鞋以平底鞋为主。

③饮食中减少食盐的摄入量,必须限制,因为钠在体内的停留可影响水分的排出,出现水肿,血压升高,而且脂肪的消除率也降低,即会使脂肪堆积。



④饮水量不能太多,不喝碳酸饮料以及含糖饮料。以免给肾脏造成很重的负担。

⑤在饮食中多吃具有利水消肿、化湿的食物,比如薏米、红小豆、冬瓜、荸荠、白萝卜等。

⑥增加富含膳食纤维和非淀粉多糖类的食物,比如粗粮薯类、蔬果。



除此之外,运动是少不了的,可选用慢跑、快走、瑜伽等,至少为中等强度的运动。要做到身上微微出汗才可以。因为出汗也是排出体内多余水分的一个渠道。

总之,水肿型肥胖不能像其他的肥胖一样,上来采取节食减肥,要要先将自己的体质慢慢转变才可以。

睿子道说:

感谢邀请

首先握个手,因为我们是同道中人,一个被肥胖困扰的胖子。

肥胖不一定是脂肪造成的,水肿肥胖也是罪魁祸首之一,水肿型肥胖者主要是因为自身的消化系统出现了问题,导致体内多余的水分无法正常排出,而挤压在体内,产生的水肿型肥胖。这种体质也被称之为"贵人"体质,吃什么都胖的人。

一般水肿型肥胖者,都不喜欢运动,食欲一般般,全身没力气,就跟林黛玉一样,吃完就想坐下,坐下又想躺下,吃点味道重的饮食,还经常坏肚子,这个是最难受的,晚上不敢喝水,一喝水早上起来就感觉脸被门挤过了一样,身体一些部位也会发涨,一按一个坑,要很久才能消去。饭前饭后不一样,早上下午不一样,容易疲劳,精神不振,严重影响生活健康。这跟平常的生活、工作和饮食习惯有直接的关系。要想改变怎么办,我以自身体验给出一点建议:

一、要养生良好的生活习惯,不穿过于紧的衣服,作息时间要规律,不能熬夜,保证充足的睡眠,让身体得到很好的自我调养。

二、不要过于劳累,不宜久站或者久坐,适当的活动活动,保证血液顺畅。

三、注意饮食,饮食要清淡、咸、辣、油等实物尽可能不吃,还有就是最好自己带饭,外面的饭也尽可能少吃。碳酸饮料和甜食要禁止,多喝茶水,多吃蔬菜水果。

四、要学会排解生活带给自身的压力,正确的疏导自己的情绪。

五、养成运动的习惯,坚持有氧运动,例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,但切记不能过度减肥,过度减肥有害而无益。

六、每天喝水要达到2000cc以上,但是晚上睡觉前尽量不要喝水。经常测量血压,看是否血压正常。

七、有条件的可以经常做做精油按摩,经常泡澡和泡脚,这些都能刺激人体的器官,起到排毒祛湿去水肿的功效。

肥胖者一定不能懒,也不能管不住自己,人常说:"管住嘴,迈开腿",就是这个道理,告别肥胖,告别不健康,告别种种肥胖带来的烦恼和不自信,让我们瘦成一道闪电吧,坚持减肥,加油!

感谢邀请!

wsndy123456789说:

女性肥胖应首先关注自己的雌激素水平,雌激素的作用,让脂肪更多的分布在乳房,臀部以及大腿部,并抑制脂肪在腰腹的分布。因此如果是肥胖的女性,一般都是雌激素水平偏低的。年轻时的窈窕淑女,到了中年之后变得身宽体胖。是雌激素水平下降的原因。想留住青春的话,多多按摩乳房,可以调节雌激素的分泌。不但可以让你依然保持身材苗条,还能避免很多妇科疾病的发生。

练瑜伽体式说:

相信大家都有过这样的经历,在晚上睡觉前饮水过多,早晨起床的时候眼部就会出现水肿现象。其实我们的身体有时候也会如此,整个人处在一个"肿"的状态。这也是为什么有些人减肥怎么也减不下来的原因,其实是你用错了方法。接下来,我要推荐的瑜伽体式可以消除身体水肿,帮助我们摆脱水肿型肥胖身材。

1、下犬式变式

↑下犬式可以帮助我们舒展脊背,拉伸大腿后侧的肌肉,经常练习还可以帮助我们改善臀型。

体式详解:从金刚坐式进入,双膝跪地,小腿前侧与脚背贴紧地面,臀部坐在脚跟上,上半身保持直立。上半身向前倾斜,臀部离开脚跟,双臂向前伸展,手掌掌心向下放在地面上。双膝上抬离开地面,腿部伸直,脚掌踩在地面上。背部和手臂向下压,臀部向天空方向延展。双脚向前移动,缩短手掌与脚的距离。右腿叠放在左腿上,双脚脚跟抬起,脚趾压地。抬高臀部与地面的距离。

2、毛毛虫式

↑墙壁是一个很好的辅助练习道具,我们要找准与墙壁之间的距离才能达到预期效果。像这样极限挤压,我们的腰部会越来越健康有力。

体式详解:面部朝下,身体平躺在地面上。右臂放在身体右侧,左臂向身体前方伸展,手掌掌心向下放在地面上。脚尖向内勾起。喉管胸部贴紧地面,腿部绷起,膝盖离开地面。脚趾踩在墙壁上向上走到极致,腰部挺起,双腿保持伸直,胸部位置不变。

3、侧角伸展变式

↑这是一个侧脚压腿的动作,我们的大腿和髋关节会得到拉伸,尾骨通过向前倾斜得到放松。

体式详解:山式站立,右脚向身体右侧迈一大步。右膝弯曲,身体重心向下移动,大腿完全打开呈一条直线,脚跟抬起,右小腿垂直地面。左腿向左侧伸直,上半身向前倾斜,手臂伸直,向身体左侧伸展,双手五指分开,撑在地面上。


瑜伽是有功效的,也许在最开始练习的时候功效没那么明显,但只要你每天坚持练习,你的体重和身材都会在这个过程中得到完美的蜕变。即使你是水肿型的身材,练习瑜伽也会让你逐渐脱水。

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