抑郁期间怎么度过?_抑郁期间怎么度过痛苦

抗抑的法律人说:

一、我是在医院确诊的患者,先说说自己的症状。

1.最严重的症状就是失眠

我现在完全没有自主睡眠能力,不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖,初始的剂量我也不管用,需要加量服用。睡不着时思维内耗严重,胡思乱想,有时候有轻生的念头。

2.严重的躯体化

经过医院检查,没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷,严重时透不过气,心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化,出现了手麻、眼花等。食欲非常差,没人监督可以一整天不吃饭。

3.心情低落

难以起床,不想出门,愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落,没有任何开心的事情,经常会崩溃,会一个人流泪,不想和任何人说话,不想交流。

4.失去兴趣

对于任何事情都提不起兴趣,包括之前非常喜欢的事情

5.强烈的自责和自罪感

认为凡事都是自己的错,不能原谅自己,不能放过自己。

然后说说我自己觉得最需要什么?

二、再说说我自己的治疗和一些辅助

药物的辅助

在最开始的阶段,我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了,还真的不是自己能够调解的了,感觉自己撑不住,服药后好多了。

.家人的理解

因为情绪低落,自责、敏感,各种情绪不好,有时候不想讲话,有时候又想有人陪着,所以家人的正确理解很重要。

心理咨询

有时候负面情绪普通的家人无法承接,一个靠谱的心理咨询师就很重要了。

珍惜所有的遇见说:

我不知道我现在是不是抑郁,每天都机械的过日子。对什么都没有兴趣,晚上睡觉总醒。心里总觉得像有块石头压着,太难受了。母亲的离去把我的欢乐也一起一带走了,每天生活在悔恨和自责中,总认为母亲的离去是我没照顾好没及时去医院的造成的。这种想法天天折磨着我,难以自拨。快过年了,这种感觉俞强烈了。我真不知怎么能从这痛苦中走出来。太痛苦了。

球场慢镜头说:

感谢邀请!我对楼主的情况表示同情和理解,轻度的抑郁症小帆也得过,深有体会。夜里经常性的失眠,白天不想见人,情绪低落,什么事都往坏的方向想,反正整个人像变了个人似的。跟家人,朋友关系一度紧张,那么小帆又是怎么熬过来的呢?我自己总结了几个方法:

1.出去旅行,去看看外面的世界,开阔眼界,把烦恼的事抛于脑后(有钱有时间),出去一转转,估计没有回来就好了。去郊区田野,免费的生态园(没钱有时间),你感受大自然带来的馈赠,观落霞与孤鹜齐飞,赏秋水共长天一色。(其实就是黄昏时候,几只野鸭从芦苇荡附近飞过)如此美景,让观赏者心旷神怡。

2.读书,(这个跟钱没有关系,跟兴趣有关系)去新华书店跟一群爱学习的人在一起读书。读些人物传记之类的,看看人家是怎么度过人生中的坎坷的!(感兴趣的)不感兴趣的就看些搞笑漫画。最起码能让你暂时开心吧!对诗词,散文,感兴趣更好,那个真正是陶冶情操的。书看的多了,你会发现世上真没有过不去的坎,所有的坎坷都是自己人生成长的奠基石。


3.运动,有钱的去健身房,跟着大部队一起大汗淋漓,不紧交了一些小伙伴,更重要的是,你的抑郁不知不觉就好了。没钱的,自己出去跑步吧,慢跑冲刺交替进行,每次跑步最少1小时,按时按点一周几次,不要3周,天空飘来五个字。(那都不是事)


4.怀揣颗感恩的心,感谢生活中美好,感谢生命中的遇见,感恩自己现在所拥有的,只有心怀感恩的心,才明白他人的不易,世间的美好。
小帆寄语:心怀感恩,心中充满正能量

205199587说:

让自己忙起来,工作安排满满的,出了睡觉没有別的空闲时间。多想想父母亲人,家庭责任,父母给了你生命,希望你幸福不愿看到你痛苦,为了他们也要坚强振做走出阴霾。放下心中解不开的结,学会放下舍得你就会轻松了。给自己放个假,出去锻炼旅游交友,走一走看一看,外面的美食等着你去品尝,美景等着你去欣赏。如果病情严重必须加以药物和心理辅助治疗。

一往无前柳叶69说:

抑郁烦闷时首先是要转移注意力,阔容自己的心境,自己安慰自己,用开心药感恩,感动,知足排解抑郁,用心静排解烦闷,改善一下环境,走出去透透气,看看海,望望山,看看大草原,是自己开开眼界,心宽之后就融化而解。抑郁烦闷与压力大也有关系,也与烦杂的问题过多有一定要关连,要排解最好的办法就是宽心,退一步海阔天空,心中少点雾霾多点阳光,自己不断说服自己,不要有事就找人倾诉,找人倾诉时间长了就没有效果了,要从根原上找原因,要解开心结就要经常的开心,快乐是把金钥匙,把心中的石头搬掉,快乐就多了。

西柚ck说:

感谢邀请。首先我们得确定抑郁症有哪些症状,只有清楚抑郁症的表现才能有效的进行防治。抑郁症的主要表现有一下几种:第一、不想与人交流,不想往人多的地方去,常常自己独坐一旁或整日卧床,闭门独居,疏远亲友,回避社交;第二、常常觉得自己不快乐,没有愉快感,对什么事情都提不起兴趣,甚至觉得度日如年,生不如死。经常会产生无用感,无望感,无助感,甚至会出现妄想症,幻觉等;第三、思维混乱,反应迟钝,思路闭塞,就像脑子生锈一样。与人交流的时候,可能会表现出语速缓慢,吐字不清等症状。当我们有这些方面的症状后,除了必要的医学治疗外,更多的是需要我们自己来调节。首先一点就是要自我放松,不要去想太多,考虑太多,让自己不开心的事全部丢在一边,不要去想;第二、强迫自己走出去,多出去散步,往人多的地方凑凑热闹,和亲朋好友交流,参加一些社会活动,也可以报团出去旅游;第三、每天多听听音乐,看看书,跑跑步,练下瑜伽或者去健身房健身,转移自己的注意力;第四,可以去什么孤儿院,收容所做做义工,看看世界上除了自己痛苦之外,还有多少不幸;想想你可能还比别人更健全或者健康,既然别人都在如此努力的生活,你为什么要放弃自己呢。希望我们都能保持积极乐观的心态,要对生活充满信心,人的一生这么短暂,为什么不开开心心的度过呢?

快乐公主说:


忧郁症是一种精神类的疾病,我们不能忽视,因为有三分之二的患者有自杀倾向,所以说一旦发现得了抑郁症,应该及时到医院精神科找心理医生咨询治疗,如果是轻度的靠心理医生和患者的意志力及家人的陪伴和支持就很容易得战胜病魔的。如果是重度抑郁症,可以配合吃一些抗抑郁症的精神类药品!


得了抑郁症我们应该怎么做?著名香港演员张国荣受不了抑郁症的病痛折磨,纵身跳楼结束了46岁的生命,让他很多的粉丝和挚爱亲朋们悲痛不已。



央视主持人崔永元也曾患过重度抑郁症,病发严重时,他也曾经想要自杀,需要24小时的陪护!

这两个名人一个去了天堂,一个走出了抑郁症的灰暗地带重返人间。

抑郁症患者需要有一个安稳的环境和一些对抑郁症患者理解、支持和帮助的亲朋好友、领导同事,左邻右舍等,对抑郁症患者希望全社会都来关注他们,帮他们解决实际问题,而不是歧视他们!

只要走出抑郁症的阴霾,病情不复发,抑郁症患者恢复健康之后和正常人一样生活、工作、学习、结婚,一样可以拥有一个安稳美好的人生!

如果一切从简说:

看见这样的提问,熟悉感油然而生。因为这样的问题,我曾问过自己不下百遍。我觉得这是迷茫时期大家都会产生的问题。我不知道你的情况如何,是否是抑郁症,但从你的后半句问题来看,你很可能只是陷入了迷茫期。

对于"人生该怎样度过"这个问题,你被困在了其中,努力想思索出个结果,却怎么也想不出。我想你曾一度对自己感到很失望吧。其实这样的你真像时不时会"抽风"的我。我在寝室里就被室友们尊称为"疯子"😄。"抽风"和"疯子"这两个词的来源就是每隔一段时间,我都会陷入这样根本就没有答案的问题中,那段时间我也想自己是不是有抑郁症,甚至想过去看心理医生。心情抑郁的时候也不敢和周围的人说,怕她们觉得自己有病,觉得自己很弱。

如果你和我的这段经历差不多,那么不用害怕,你只是有些迷茫了而已,只是有些自卑、不相信自己而已。顺其自然,要相信一切都有最好的安排,你只需要做好你自己,每一件事都去认真对待,每一个人、每一份情都去好好珍惜,去信任一些人,就像相信你的信仰一样。我们这类人最像的就是想得太多,做得又太少,强大的落差导致了自卑心理,就会埋怨自己没用,觉得长大后的人生也是没有希望的。要知道你不是预言家,未来是你不可预见的。

"你该过怎样的人生"这样的问题,时间会给你答案的。你要做的就是在它给你答案前做好一切准备。最重要的准备就是培养一颗勇敢和自信的心❤❤加油!(有事可以关注私信我)
(图片均来自网络,如有侵权请联系我)

用户33415说:

感谢提问,搜索词条一下

[心]抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

[心]1简单来说就是自己的想法与现实无法契合,导致自己出现悲观消极情绪。

那么我们很清楚了,就是落差导致这种事情的发生。

[心]2降低心中的期待程度

人就是有了过分的期待,所以对未来,对现实出现了一个过分的期待,直到与现实相悖的时候,产生巨大的落差让人抬不起头,从而对自己怀疑,否定自己。

[心]3客观认识现实的发展规律

对于人一个个体来说,总是吸收与自己相同的观点,所以,需要人去不断探寻现实生活的全貌,而不是,自己所想就认为是事实,那是神明,而不是人类。

[心]4拉取自己对一个实物本真的注意程度

对一个事物的过分关注,引起精神实质性癫狂,有如下症状,患得患失,胡言乱语,消极避世等等,从兴趣入手,到自己获得自己认可为止。

关注我,每天咨询天天看。


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