女性更年期发生的最大改变是什么?_女性更年期有多可怕

老许1695说:

今年50周岁,近两年出现一些更年期症状,主要症状是手脚发热、发麻,尤其是晚上睡觉手脚根本不能放在被子里面,必须露在外面,其次失眠症状,每月总有那么几天入睡困难,耗到凌晨一二点才能迷迷糊糊睡着,第二天脑袋昏沉沉的。第三就是容易烦燥,有时莫名其妙地烦闷,觉得干什么都没意思,一激动容易脸红,并且特别爱胡思乱想,有的没的瞎想,忋人忧天。这些就应该是更年期的表现吧。这些主要还得靠自己调节,心态平和,健康度过这段特殊时期。

永远的梦儿说:

以前的我简单地以为"更年期到了,不就意味着女人变老了嘛!"今天的我想说,岂止变老,实在是改变太多……说说我正经历的吧!

一、皮肤不如以前

50岁生日过后,我便进入了更年期,雌激素迅速减少,带来的最明显变化是,曾经让我得意的皮肤,一夜间变得不再白嫩、肤若凝脂,取而代之的是皮肤松弛、肤色暗沉发红,摸起来不那么光滑了。

我很注重保养皮肤,但从没进过美容院,都是自己护理,我的好皮肤主要是先天遗传,这一点必须感谢老妈。年轻时,我的皮肤常会引来羡慕的眼光,女孩子女人们会禁不住问:你的皮肤这么好,用什么化妆品?怎么护理的?即便到了四十多岁,我的皮肤依然被关注,20、30岁的同事常开玩笑说:羡慕嫉妒恨啊!你怎么就不老呢?

三八节工会搞活动,我给同事们讲护肤心得,去外单位给女职工做护肤讲座。

2008年去日本(当时我先生在日本研修学习),一次到高岛屋买化妆品,资生堂专柜店员用皮肤测试仪测过我的皮肤,说"24岁的皮肤,这样就挺好的。"先生笑着翻译给我听,我忍俊不禁:"开什么玩笑?!"两个女店员不相信那时的我已40岁,先生随手把我的日本在留资格证展示给她俩看,两人惊讶的表情,我现在都记得。

二、性格不如以前

认识我的人,对我的评价:温柔、隐忍、宽容、大度、善解人意,难得的好脾气……这样的我,随着更年期的到来,突然变得不可理喻:一点儿小事,说火就火,易怒暴躁、无法自控。

以前,生活里、工作中,无论是对家人还是同事,我一定是那个最能忍耐、最能包容的人,家人朋友曾说:想看到你发脾气,简直是太难了!我总是一笑:难道解决问题的方式只有发脾气吗?可是,现在的我,遇事好像只会发火,情绪波动非常大,经常无理由地心情就不好了,有一段时间我甚至怀疑自己是不是要变抑郁了。我很不喜欢这样的自己,更年期让人变得如此讨人嫌!

三、身体不如以前

1、以前,身体各项基础指标还算正常,虽然也有类似结节这样的东西,但,属于常见的良性小结节,总的说来,没什么大毛病,我参加过单位组织的两次献血,足以说明身体健康情况还可以。因为老爸老妈有家族遗传的高血压和糖尿病,都是几十年的病史,多年来我一直很重视预防这两种病,从饮食、锻炼身体、定期体检等方面注重监测,一直控制得不错。

50岁开始,我的身体如轰然倒塌的大楼,忽然间各种毛病都来了,多个部位出现结节、囊肿、结石……而且两年来每次检查都在变化、加重,不时地有医生提示我注意"X变",让我很是郁闷。去年,先后经历两个部位的重疾检查,一个部位经过半年多辗转求医诊治,最后确诊躲过了手术;一个部位经过一年多折腾被医院判断"中晚期"接受了全麻手术,幸运的是病理良性。今年体检,又被告知一个部位需要手术。而现在的我,已经是处于术前随访阶段,只等外科医生根据病情变化,随时叫停观察,进行手术。好友打趣说:你怎么还切个没完了呢?

2、更年期的"五十肩",不请自到。没有任何征兆,没有任何理由,一年前的一天,突然左肩疼痛难忍,胳膊无法平举,上举更是不可能,穿衣服都需要家人帮忙。好友告诉我"不用担心,这是好多更年期女人会遇到的‘五十肩",一两年后会自愈的。"按照好友的建议,每天强忍疼痛,双手练习爬墙。那一刻,我不得不承认:老了。喜欢做面食的我,还有一丝庆幸,好在出问题的是左肩,不然,我怎么包饺子、蒸包子呀?

四、睡眠不如以前

以前的我,睡眠非常好,躺下很快入睡,而且一觉到天亮,神清气爽。我的好皮肤,也得益于我睡眠质量高。50岁后的半年时间里,我体验到了失眠的滋味,每天半夜十二点多、甚至一点多才能勉强入睡,睡了两三个小时又会醒来。白天上班时,常常头疼,别提多难受了。找中医调理,喝了四个月中药,才得以缓解。

尽管更年期到来之前,我就已经开始加强锻炼身体,为了对抗更年期可能带来的体重上升,以及由此导致的各种疾病,我一直没停下折腾,健身跳操、做瑜伽、瘦身减脂美体……可我的更年期症状还是很明显,有种按下葫芦起了瓢的感觉,让我心烦意乱。

每个女人的更年期感受不尽相同,起始时间和时长不尽相同,但我相信,有一点是一致的,那就是:没有什么能够阻挡衰老的脚步,每个女人都需要和更年期过招。

既然如此,那就学着调整心态,心平气和地接受更年期带来的一切吧,平静地面对人生又一个重要阶段。

希望每个女人都能平安地度过更年期。

我是王子的王啊说:

最大的改变是在我48岁那年忽然有一天早晨没法起床了,我吓得不知所措,浑身又麻又痛,不知道人触了电是什么样的感觉,我当时大概就是那种感觉吧。因为家人都不在,我还要上班,所以自己强撑着下床找了一片止痛药吃了,吃完药以后,浑身疼痛慢慢减轻,到中午就不再痛了。那时没想到是更年期来了,只是自己忍着,以为是得了什么大病转移到骨头了,不敢告诉别人。

从那次以后好了一段时间,没想到三四个月以后某个早晨又出现了和上次一样一样的症状,因为有过一次了,心里不再张皇失措,和单位请了假,像上次一样又找了一片止痛药吃下去了,这一次症状没有上次减轻的那么快,一直到下午症状才慢慢消失。

从那两次以后,腰腿和后背就开始断断续续的痛了,一般不是同时痛,今天这里痛,明天哪里痛,循环着痛[捂脸]。

再就是整个人容易疲劳,浑身乏力,以前做点事不觉得累,现在即使什么也不做,也觉得很累。这些都是最明显,最大的改变。

到现在已经过去三年了,这些症状虽然没有完全消失,但欣慰的是在慢慢减轻。我觉得到了这个年龄,还是要有一个好的心态,保持乐观的精神,少操心,一切顺其自然就是最好的。

希望处在更年期的我们都能平稳的度过人生中这重要的一关。

智慧创作达人说:

是容貌和脾气,还有身上多出来的许多毛病。我是72年的,自从48岁到了更年期以后,在一年多的时间里一直受更年期症状困扰,让我苦不堪言无法摆脱。现在一年多过去了,症状还时有时无,我甚至担心往后的岁月里,这样的情况会不会有所改变,还是这样持续下去呢?

自从到了48岁我就到了更年期,开始的时候我挺高兴,觉得这是一件好事情啊!大姨妈不来了,多年的肚子疼也意味着要终结了,这难道不值得高兴吗?

可是紧接着,我的身体陆续出现很多问题,让我一度怀疑是不是有了什么大病?经过多方体检,得到各项指标正常的体检报告,我才放了心,觉得自己是杞人忧天,这就是普通的更年期症状啊!

更年期先是让我头顶出现了白头发。我们家族遗传没有白头发的症状,我的外祖母和母亲70多岁,头发还是半黑半白。现在我的头顶出现几根白发,让我的老公心疼不已,他趁着给我吹头发的时候,使劲的去拔它,疼得我大喊大叫,他不好意思的说,我头顶出现了白发,他想要替我清理干净。

我不信,才50不到,怎么会有白发呢?是偶然的吧?可是随着时间的推移,头上的白发越来越多,再也没有办法拔除干净。我才知道,更年期到来,意味着你老了,头上的白发会越来越多,直至全部变白。于是,我习惯了、坦然了,不再关注白发的事情。因为,我的身上多出来许多毛病,让我无暇顾及它,与其他毛病比起来,几根白头发简直就是微不足道了。

更年期让我容貌快速衰老,出现断崖式下跌。

以前,我皮肤细腻光滑,只是眼角出现了几根鱼尾纹,衰老现象不很明显。每次见到熟人朋友,她们都会夸我一点都没变,我也窃窃自喜,觉得自己保养有效还不见老。

我的孩子为我买了多套护肤品,甚至还托朋友买来法国韩国的品牌产品。家里的精华水、乳液、面霜、眼霜、玻尿酸还有保湿面膜应有尽有,整箱整箱的备用。我也觉得是这些护肤品的功劳。

可是随着更年期到来以后,我的脸部皮肤下垂,出现了黑眼圈和眼袋,嘴角出现了法令纹,脸上皮肤变得暗黄,有褐色素沉着。我经常去美容院做皮肤护理,效果甚微。我才知道原来年龄不饶人,不管你再年轻,时间到了还是抵挡不住岁月的痕迹,人为干涉只能治标不治本呀!现在,我也坦然接受断崖式衰老的事实了。

脾气变了,突然无缘无故伤心流泪,情绪反复无常。

经常说男儿有泪不轻弹,我虽然是女性,可是我脾气直脾气刚,从来不会掉眼泪,觉得那样太可笑太软弱。

可是在48岁那年,进入更年期以后,我经常无缘无故伤心,眼泪唰唰往下掉,觉得自己有许多伤心往事。在家里流泪的次数多了,家人也烦我了。见我流泪,爱人就非常烦躁,在客厅转来转去说我天天这样不好,会给家里带来不好的影响。孩子看见我流泪,吓得不敢说话赶紧躲起来,生怕哪里惹到我。

我觉得好像事事都不顺心,受了天大的委屈似的,是这个世界上最苦命的女人。我觉得人人都比我好,比我幸福。可是朋友说我是身在福中不知福,我说朋友不理解人,心里甚至对朋友有了怨言。

我情绪低落,常常上一秒还谈笑风生,下一秒就变成了林黛玉泪水涟涟。我也不知道怎么啦,反正张开嘴就流眼泪。现在想起来,那时真的不正常,可是自己感觉不到,以为是心里苦。

身体容易疲劳,腿发困发沉,胳膊酸疼,手关节僵硬,脑子里有响声,伴随头晕。

随着更年期的到来,大姨妈不来了,身上毛病多了。先是腿脚僵硬,接着,早上起来手关节也僵硬无力。吓得我赶紧去医院检查,可是体内血液中并没有风湿因子,医生也找不到病因,只能推断是关节增生。

我不甘心,又去骨科医院检查,医生看了检查报告,依旧说我问题不大,建议我吃中药看看。

我去中医院,医生让我做头部多普勒,做脑电图,都没有问题,最后说我是焦虑抑郁引起的脑子响、头晕耳鸣。给我开了许多中西药都没有效果,反而有很多副作用,让我更加痛苦。气得爱人把药全部扔了。

胃口变差,消化不好了,记忆力急剧下降,视力不行了。

现在,我的胃消化很不好,常常是早上吃了饭,晚上还不饿,体重却在嗖嗖往上窜。记忆力急剧下降。回忆往事,脑子很模糊,常常做事做一半就中断,注意力也不能集中。在家里看电视,遥控器拿在手里把台换个遍,都找不到能吸引我的电视节目。

眼睛容易疲劳发花,连药瓶上的说明书都看不清楚,更不用说穿针引线,把手机字体也调成大字模式,还要把光线放亮才能看清。

从今年开始,我的其他症状没有了,情绪恢复正常,每天高高兴兴,腿脚也不僵硬了。可是记忆力还没有恢复,现在手关节还偶尔僵硬!坐在家里写文章,胃口就难以消化。因此,我经常参加本地一日游,在旅游过程中,感觉身体变得健康。大清早起来赶地铁,一整天被导游带着跑,又是看风景又是拍照拍视频,忙得不可开交,心情大好胃口变好,我觉得很有效果。

不知道别人到了更年期是不是有这样的症状,我想问问大家,有哪位友友和我的感觉一样吗?

程氏针灸程凯说:

妇女在绝经期前后,围绕月经紊乱或绝经出现如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣,心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、皮肤蚁行样感、情志不宁等症状,称为绝经前后诸证,亦称"经断前后诸证",即更年期综合征。此时女性卵巢功能开始下降,症状可持续到绝经后1年左右,我国妇女的绝经年龄多发生在45至55岁间,平均49岁。

更年期综合征

西医认为,在女性更年期中,由于女性卵巢功能持续减退,分娩激素减少,会导致下丘脑-垂体-卵巢轴反馈作用逐渐丧失,继而导致女性出现自主神经功能失调,产生更年期综合征。中医古籍中对本病尚无专篇记载,多散见于"年老血崩""脏燥""百合病"等病症中。

正如《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中记载:"妇人年五十所,病下利数十日不止,暮即发热,少腹里急,腹满,手掌烦热,唇口干燥……"其中的论述符合更年期女性阴虚盗汗、口干、五心烦热等症状表现。

另外月经紊乱也是更年期综合征的主要表现之一,月经通常或前或后、或多或少或崩或漏。这是因为三阳脉衰,水谷精微物质化生减少,水谷精微是脾之气血的物质基础,脾之气血不足则功能全面减弱,运化无力而纳少便溏、升清无力则头晕目眩、统血无力而出血;脾胃化生的水谷精微也是心的气血进行生理活动的物质基础,物质基础的不足也就是心血的不足,血气互根,一损俱损,心的气血不足则导致疲惫健忘、夜间难以入眠、烦躁易怒等症。

针对更年期综合征的不同症状表现,我们选择不同的穴位来进行治疗。

1、调节气血,点按三阴交

三阴交,指的是人体下肢,足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经相交会的穴位。

它位于小腿内侧,内踝尖上3寸,骨头后边。在人体的下肢,在三阴交穴位以下,三条经脉的循行分布是从前到后是厥阴、太阴、少阴,在三阴交的部位,三条经脉相交,然后变换循行的部位,三阴交以上,三条阴经的分布是太阴在前,厥阴在中,少阴在后。正是由于三阴交是肝、脾、肾三条经脉相交会的地方,所以虽然此穴属于足太阴脾经,但是却可以调理肝、脾、肾三脏的气血。三阴交穴可以用拇指点揉,先用力点下10~15秒后,稍放松力量揉1分钟;

2、阴虚盗汗,按揉阴郄穴

盗汗,指睡时汗出,醒则汗止的症状。常兼见潮热,舌红少苔,脉细数等症状,多见于阴虚证。

因阴虚阳亢,虚热内生,人睡则卫阳由表人里,肌表不固,内热加重,蒸津外泄而汗出:醒后卫阳由里出表,内热减轻而肌表得以固密,故汗出止。

此类情况可点揉阴郄穴,阴郄穴为手少阴心经的穴位之一,位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸,在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间。

阴郄有敛阴之效,擅长止汗,多用于心阴不足、虚热内扰、心神不安,同时伴见潮热、盗汗者。

3、泻肝火,按揉太冲

太冲穴堪称人体第一大要穴。有人把"太冲穴"比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉"太冲穴",可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

花香入梦zhw说:

我68年的,月经还正常。这两年最大的变化是,照相没有以前好看了,甚至不爱照相了。然后腿疼、腰脱、肩周炎,不知咋的在去年都找上门来了。

喜欢吃软的东西,尽管牙很好,还没有阵亡的。以前啥水果都行,现在最青睐香蕉,只因为她够软。晚上不敢吃太多,尤其不敢吃烤食,不然早上醒来会口苦。

以前在工作上很有上进心,做事雷厉风行,不比男人差,现在不愿承担责任,谁都不想管,就想把自己管好。

打听身边比我大的,比我小一点的姐妹儿都更了,很多更完了。有一同龄的姐妹儿看见我包里有卫生巾,大呼小叫地说,你咋还有啊?我45就就把"月月"打发走了。我也纳闷,人家都在更,而我每月一次还有条不紊地,月经量也不多不少。

有人提醒我,该走不走也不是好事啊,为此我特意去医院做了妇科检查,一切还好,都没毛病,医生说:一是遗传,二是你身体好。听了这话,我才敢洋洋得意。

曾经有个姐妹更年期那几年成天不想活,有抑郁的症状,闹了三四年才好。看她的更年期还是挺可怕的,但大多数只有发热盗汗的生理症状,然后心里有些失落就过去了。

这些体验目前我还没有,每天能吃能睡,乐呵呵的……反正我从心态到身体,都做好了迎接更年期的准备。也许我这样心大的女人,压根就不会有啥更年期症状吧,我也悄悄地想,我的更年期会不会在幸福中不知不觉过去啊?

苦难的救赎说:

我47岁就停经了,那时候还傻傻地高兴,心想再也不用每个月都麻烦那么几天了,简直不要太爽!后来,我发现更大的麻烦来了……

先是小腿突然失灵。发生了几次这样的状况后,同事说我可能是脑血栓前兆,赶紧去医院查一查,我也没敢马虎,就去医院做了个核磁,结果显示没毛病,那到底为啥会这样呢?我上网查了查,网上说女人闭经后会导致雌激素迅速下降,引发骨质疏松,也许是这个原因吧,从此我开始注意吃钙片。

其次,进入更年期后,我发现自己变丑了。照镜子的时候还没注意,但是出去玩拍的照片怎么没有一张好看的,我总责怪拍照的人,嫌弃他给我拍的太丑,后来通过跟镜子中的自己对比发现,不是拍照的问题,是自己确实变丑了,眼皮松了,整个脸部的肌肤都下垂了,脸型都因此改变了。

第三,爱出汗。以前我是个怕冷的人,进入更年期够,发现自己特别怕热,动不动就一身汗,有一次去医院买药,在排队等候的时候,我的汗顺着脖子哗哗地流,头发尖上也都是汗珠,后面一个小伙子问我说,你怎么那么热啊?我笑了笑说,可能是身体太虚吧。

第四,坐时间长了站不起来了。拿开车为例,从东北开到我老家,需要8个小时,在车里坐上两三个小时后到服务区下车的时候发现不会走路了,要缓半天才能恢复正常,也不知道是腰的毛病还是腿的问题。

第五,失眠越来越严重。进入更年期以后,经常熬到后半夜才能入睡,睡眠质量差,做噩梦,中间如果醒了就难以再睡着,中午也是,明明挺困就是睡不着。

第六,漏尿越来越厉害。咳嗽一声或者打个喷嚏都能刹不住,很尴尬,跳绳都不敢,怕裤子湿了。

今年52了,如果更年期十年的话我还得熬五年,不知道能不能熬过去了,每天难受的时候比好受的时候多,天天凑合着活着吧……

风挽云说:

我今年44岁,从去年秋天开始月经不调,有时候16-20天左右来一次,有时候却又2-3个月都不来,害得我提心吊胆,自己偷偷买试纸检查,发现并没有"中招"(怀孕)。

后来在朋友的建议下我去医院检查,医生详细地询问了我的年龄以及身体其他状况,又去做了个B超,医生对我说,正常情况,你这是进入"围绝经期"了!

我试探地问医生,那么像我这样的情况,还需不需要吃药调理啊?

医生抬起头看看我,问道,你还打算要孩子吗?

我说不要了啊,大儿子都上大学了,我还要啥孩子啊!

医生倒也干脆,她把B超单子往桌子上一拍,笑着说,那你还调理个啥呀,现在绝经就是正常的,你开始进入更年期了!

好吧,我虽然童心未泯,嘴上不想承认,但是身体却实实在在地告诉我,我真的也开始步入了让女人谈"更"色变的年纪,真的开始变老了!

那么女性进入更年期发生的最大改变是什么呢?

第一,月经不调!

月经开始变得没有规律,有时候月经量增多,有时候也会减少,这个过程可能要持续1-2年左右,直至最后消失

去年秋天的时候,有一次月经刚刚过去18天,接着下一次月经又来了,然后又过了将近2-3个月,月经又来了一次,从那以后,月经又不知道啥时候才会光顾了。

在此之前的月经非常的规律,27-28天来一次,每次都是5天,前两天月经量很多,然后月经量逐渐减少,到第5天就彻底干净了。

所以那个时候就很会算日子,月经啥时候快来了心里有数,自从月经不调以后,心里也是提心吊胆的,最大的担心就是害怕"中招"(怀孕)。

第二,浑身长了很多小痒痒疙瘩。

去年春天疫情期间,在家里陪伴老大考大学,因为疫情学校不能正常复课,和孩子一样心里非常着急。

有一天忽然发觉腰间起了一小片米粒状的小疙瘩,用手抓一下,奇痒难耐,当时也没有太在意,以为是普通过敏,所以自己在家里找了点孩子曾经吃过的过敏药丸,吃了一粒。

没想到的是,第二天就越起越多了,从腰间到背上,到前胸,脖子,胳膊,大腿,小腿,到最后几乎是全身覆没,全身上下被我抓的到处是疤痕,像鸡爪子挠的一样,伤痕累累。唯一值得庆幸的是,就剩下一张脸上没有起疙瘩,完好无损,要不真的没法出门见人了。

期间我也曾经去当地县城大医院看过,医生说是湿疹,开了过敏药,和抹的药膏,回去用了几天,好多了,但是药停了,还是继续起,如此反复,绵延半年不绝,一直坚持到孩子高考完,我决心去省城大医院看看。

医生检查了过敏源,也没有查出具体是啥过敏来,医生说你这个就是神经性皮炎,身体免疫力降低了,也许年轻时候吃啥东西都不过敏,但是到了现在这个年龄可就说不准了,所以以后多忌口,像鱼虾,羊肉一类的食物就少吃吧。

其实一直到现在,还是没有完全痊愈,最近恰逢春天,万物萌生的季节,身上的小疙瘩也开始蠢蠢欲动了,不过我现在放宽心啦,也没啥大事,吃点过敏药,抹点药膏,随它去吧。

第三:开始失眠,从前一觉到天亮的高质量睡眠一去不复返了。

我以前是个睡觉质量极佳的人,不管周围环境有多么嘈杂,只要自己有了困意,说睡觉,躺下三分钟就能睡着,而且还一觉到天亮。

现在不行了,我这个人不喜欢熬夜,喜欢早睡,但是也很容易早醒,有时候晚上9点睡觉,半夜凌晨3点多就醒了,然后就翻来覆去地再也睡不着了。

而且从去年秋天开始迷上小涛养花知识写作后,作息更加不规律了,有时候半夜1-2点钟醒了也爬起来写文章,搞得老公非常厌烦,开着亮灯影响他睡眠。

所以去年秋天和老公分房睡,家里小宝也正好到了和我们分房的年龄,我平时就和孩子一个房间睡觉,到现在也习惯了,一个人睡觉感觉更好。

第四:情绪不稳,难以控制,严重的会得抑郁症。

前两天刚刚因为小宝的作业写的不好,而冲着孩子河东狮吼了一番,我足足说了他将近一个小时,反来复去就是那么几个意思,真的是有点儿歇斯底里的感觉,小儿子最后听得把耳朵都堵上了,连声求饶说,妈,妈,你快别说了,我以后一定改,你说什么我就听什么!

老公也警告小儿子,你妈妈现在是更年期,精神不正常,你少惹着她!

有时候我会心情异常烦躁,心烦意乱,无法安心做事,有时候又会感觉非常悲哀,四十不惑的年纪了,一事无成,活着真没劲,甚至有时还会一个人偷偷哭泣,反正就是情绪多变,忽晴忽雨,起伏不定。

我这个情绪不稳还算是好的,自己会努力想办法调节。我的一个大学女同学,她得了重度抑郁症,找了专业的心理医生治疗,到现在还没有完全走出来。

第五:出现脸红潮热,心跳加速,心悸等身体症状。

我目前还好,没有出现这些症状,但是我前两天去接儿子放学,路上几个阿姨说的更年期症状就是这样。

她们说经常脸红,潮热,还动不动就会出一身虚汗,半夜醒来内衣都湿透了,有时候突然心跳加速,还会出现心悸胸闷的感觉。

第六:消化功能减弱,明明吃的不多,可是体重却不停地增加。

想当年我结婚时候才94斤,现在已经110了,虽然平时吃饭已经非常注意,吃饭八分饱,不吃零食,可是还是耐不住体重的不断增加。

还有的女人会出现颈肩腰腿疼,浑身不舒服等,据说这也是更年期的一种表现。

关于度过更年期的几点个人建议;

第一:正视衰老,正视更年期,女人出现更年期是正常的,是每个女人从年轻走向衰老所经历的一个人生阶段。

我有个朋友就是文化水平低,小学二年级,她就理解不了女人更年期这件事情。她曾经因为失眠、多疑等症状去医院求医,医生告诉她这是更年期的正常反映,她不信,和医生大吵大闹,她不承认自己会有更年期,在她的认知范畴内,更年期就是如同神经病一样的意思。

前几天看新闻,有一个女人更年期出现精神妄想症,老是怀疑老公有外遇,经常和老公吵闹,监视老公的一举一动,搞得家里鸡犬不宁,老公和子女都十分烦恼,又拿她无可奈何。

第二:据资料显示,女性更年期的年龄范围一般为44~54岁,在这个年龄段出现更年期症状是正常的。

女人如果容易失眠,休息不好,会出现气血不足,可以咨询一下医生,谨遵医嘱,适当调理一下。

女性朋友平时也可以多吃一些新鲜蔬菜水果,还可以多吃豆类、红枣等食物。

第三,女人要学会自我调节,平时适量运动,多和人交流,培养一些爱好,比如出去旅游,散散心,跳跳广场舞等等。

心态保持乐观平和,心胸开阔,坦然接受女人变老的事实;不要钻牛角尖,秉承大事化小,小事化了的心态,少和人发生冲突;多找一些快乐的事情来分散注意力,从而减少或者降身体上不适的感觉

希望每个女性朋友都多多了解一下关于更年期的有关知识,争取平稳度过更年期,这不仅仅是对女性本人的一种有效救赎,也是对其家人的一种帮助,因为很多时候如果家里有个更年期的女人,其老公和家人等也免不了跟着遭殃,深受其扰。

之药说:

女性更年期的最大改变是什么?有些变化最"尴尬",有些变化最"要命"!太真实了…

大家好,我是之药小豹,很高兴为您解答!

先来个数据:世界卫生组织(WHO)指出,全球平均每天约有278万人饱受"更年期"困扰,预计到2030年全球更年期女性人口将高达12亿人。

曾几何时,我对更年期的认知还停留在"某心口服液"的广告上,以为它离我很远,但有时"越不想啥来就偏来啥"。

在送走了陪伴我近32年的老朋友"大姨妈"后,我又迎来了另外一个"不速之客"——更年期。一个我们女性朋友们注定绕不过去的"坎"。

有人说,"女人四十一枝花",更年期就是"花黄叶枯"的信号。那么,更年期最大改变是什么?我和大家一样着急知道答案,我们接着往下看。

1. 最"赤裸裸"的变化——月经不调

进入更年期后,卵巢发育卵泡数量减少,雌激素分泌量也随之降低,逐渐表现为无排卵月经、月经周期无规则、出血量时多时少,月经间隔时间也越来越长,最后终于绝经。主要有以下3个特点:

周期变长:月经周期由正常20~30天变为2~3个月甚至更长的时间。

经血增多:很多人在更年期伴有持续性阴道出血,淋漓不断甚至达1~2个月不止。

突然绝经:有的人在更年期初期月经周期正常,仅有几次月经量减少,而后月经才逐渐停止。但也有一部分人起初月经周期一直正常,突然就绝经了。尽管少见,但不得不引起注意

2. 最"让人不爽"的变化——情绪无常

这一点想必大家都感同身受,有时候不是自己想发脾气,只是控制不住自己的身体而已。结果最后"两败俱伤",家人朋友不愉快,自己也不开心。

月经不调导致身体内环境发生了很大的变化,情绪、性格自然出现变端,有时感觉自己浑身哪里都不舒服,内心总是会胡思乱想,控制不住想生气、想哭,情绪就会变得很糟糕,出现急躁、焦虑、抑郁、激动等。哎,说多了都是泪……

其实吧,这一点真不怨我们女的!这是身体"释压"和"适应"的一种自我调节方式。但我们要善于克制,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,培养开朗、乐观的性格,尽量去保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,这样才有利于"顺心"度过更年期。

3. 最"尴尬"的变化——乳房变化

更年期后,由于卵巢功能减退以及体内激素水平降低,乳房会发生一些变化。比如乳房体积变小、松弛下垂、腺体萎缩,乳房不再丰盈坚挺。另外,由于卵巢功能的紊乱,乳腺增生、乳腺癌等一些乳房疾病更易在更年期高发。

很多更年期女性朋友认为卵巢功能已经退化,反正乳腺也已经已完成重要任务,就不再重视乳房的保健,这是大错特错的。无论从预防疾病的保健角度,还是从形体健美角度而言,更年期女性都应该更强的乳房保护意识

4. 最"无语"的变化——体重变化

更年期后雌激素水平下降,体内存储脂肪的方式和部位可能会发生变化,女性的下腹部容易出现多余的脂肪。因此有些女性朋友会出现体重增加的情况,而且脂肪会呈向心形分布,进而导致腰身变粗、臀部变宽、肥大等。哎,真是"躺着也受伤"。

但更年期体重变化因人而异,并不是每个人都会体重上升。但我们也一定要养成良好的生活习惯以及规律的饮食习惯,不挑食不偏食,多吃粗粮类食物以及瓜果蔬菜,辅以适当的运动。

5. 最"要命"的变化——疾病风险增加

健忘:雌激素对维持大脑记忆的海马体起到滋养作用,更年期由于雌激素分泌减少,海马也逐渐地萎缩变小,易出现记忆力减退,进而导致健忘。

潮热、盗汗:海马体对下丘脑,特别是对体温调节中枢有调节作用。更年期时雌激素降低,也会导致体温调节中枢异常,因此女性会出现阵发性血管收缩、潮热、汗出、烦躁等一系列更年期症状。

衰老:全身新陈代谢减慢,胶原蛋白减少,角质层变厚,皮肤松弛,皱纹增多。

妇科疾病:阴道分泌物减少,阴道炎多发,或出现尿频、尿漏问题。

心脏疾病:胸闷、心悸等。

骨科疾病:腰酸背痛、骨质疏松等。

精神疾病:恐慌、忧郁、烦躁易怒、失眠多梦等。

以上,是小豹结合广大更年期女性朋友经历,总结出的"女性更年期的变化"。欢迎大家纠正、补充~

小豹提醒:更年期,是我们女性朋友一生中必经的生理阶段。该阶段内出现的一系列症状,您都不必过于担心和紧张,"兵来将挡、水来土掩",积极应对,才是健康生活的不二法则。

感谢阅读,希望本文对您有所帮助。喜欢就赞一个,让更多人看到。欢迎大家留言、讨论,大家一起分享"更年期"经验。

如果您想知道更多关于"更年期"的健康知识,欢迎关注我。我是之药小豹,一个更关心您健康的朋友。

本文参考资料:

[1] 何燕玲.女性更年期心理保健[J].中华全科医师杂志,2016,15(12):910-914.

[2] 吴楠.女性更年期的八大变化[J].百姓生活,2016(6):76-76.

[3] 史樱,金凤羽.800例女性更年期症状的发生情况调查[J].中国妇幼保健,2017,24(32):162-163.

[4] 孔玲,王翠玉.女性更年期的生理心理变化及其卫生保健[J].养生保健指南,2018(42):77.

[5] 顾兆娟.施行更年期保健教育对女性更年期产生的影响探究[J].健康必读(下旬刊),2018(2):209-210.

大霏情感驿站说:

我是1966年出生了,虽然我不愿意承认自己已经进入了中老年,但实际上岁月留在我身上的印记却是实实在在的。这一时期正是我又要去儿媳妇那带孙子,又要照应两边老人的时候,有时真的感觉心力交瘁。

1.感觉整个人都变老变丑了

我是一个特别爱美的女人,我从20多岁一直到50多岁,身材都是一直保持在1.66米、110斤以内。我平时很注重饮食,吃得七分饱即止,从不吃辛辣刺激,没有营养的东西。饮食清淡简单,我到哪里都有人夸我身材好,平时就算不涂脂抹粉,也是属于气质家的一类。可是最近我却常常觉得自己眼袋也变大了,细纹也增多了,手臂肌肉也开始松弛了。即使少吃体重也上浮了三斤,尤其是肚子上的肉明显大了起来。虽然其他地方没有明显的变化,但我知道自己老了,头发不染真的成老太太似的,斑也是动不动就冒出两个。

2.月经紊乱,淋漓不尽

月经要结束时心中还是有一丝高兴的,终于能把多年的环拿掉了。可是就是因为是"老伙伴"啊,断断续续不肯走。有时几滴有时又挺正常的,有一次三个月都没有来,我心想这下终于解脱了,哪承想没过两天又来了,真正是不定时,不定期,不定量。今年已经将近一年没来了,希望这次是彻底的绝了,环也已经拿掉了,陪伴我30几年,终于结束了啦。

3.失眠多梦,睡眠浅

失眠真的是我最痛苦的。年轻的时候(40岁左右)睡眠就不太好,外边一点动静就能把我吵醒。而更年期时更是辗转反侧,夜不能寐。有几次甚至导致我眩晕,第二天都爬不起来做事,为此真是到处求医问药,尤其是双方老的去世的那时候,更是整天睡不好。而且明明很困,也睡不着。好在去我儿媳妇家的时候,她带我去看了老中医吃了一个月的中药终于有所改善,基本正常了,不然真是把人折磨死了。

4.耳鸣头晕

神经性耳鸣是失眠后发生的,几乎每天都能听到"嗡嗡——"的声音。白天做事时还好,注意力有所分散,可一到晚上就嗡得睡不着,使我的睡眠困难雪上加霜。这次又去看了那个老中医,老中医说这是慢性病只能缓解,不好根治,也没给我开药,只告诉我到药店买点"还×胶囊、六味×黄丸"之类的吃吃。我吃了半个月感觉也没啥用,也彻底耐不住性子了,跟老公去南京挂号看病,医生一查说是脑鸣,更年期症状。有人时间长,有人时间短,开的药和老中医说的基本一样,于是回来后我又继续吃,每天傍晚再去快走半小时,现在已经好一点了,但它依然存在。

5.胡思乱想

烦躁、气闷、情绪低落,有时易怒不容易化解,容易钻牛角尖,感觉自己变敏感了。亲戚家几个儿媳妇和婆婆相处的都很差,我不想这样,但是又忍不住地对孩子们(儿子儿媳)说的话做的事,脸色多想,有时很伤感,觉得一辈子就这样,有时忍不住发脾气,有时候钻进死胡同里不容易出来,还好有一个幽默包容的老公时时在身边,我才不至于抑郁。而且这两年孙子也上幼儿园了,我基本一年也就去两个月,他们特别忙的时候我就去带带孙子,可就是这样,我又怕别人说我不肯带小孩的闲话,唉,人难做啊……

7.免疫力下降

眼肿了、中耳炎、尿频尿急尿不尽、尿痛,小毛小病困扰着我,对啥事都没兴趣,怕跑怕动。儿媳妇和儿子说带我们去旅游时我也一口回绝的,第一要花钱,第二我自己晕车。去玩一趟,感觉就是花钱买罪受,相当不值。

我免疫力下降就是在我父亲要去世的时候,我每天医院家里来回奔波,还要接受一些亲情上的指责(家家有本难念的经,我跟弟弟关系也很一般。)还有偶尔带孙子,感觉身心俱疲。我父亲因病死亡之后,身体就感觉大不如从前,小毛小病一堆,尤其是一到儿子儿媳所居住的城市更是浑身不舒服。

有一次居然得了蛇胆疮,我又担心又害怕,幸好找了一家皮肤病院吃了两星期药基本痊愈了,因为家族里的二爷得过蛇胆疮,听信庸医挂水导致现在身上都疼,神经痛。

最后:

总之,更年期是难熬的,到我们这个年纪也该知天命了,一定要调整好自己的心态,多运动,多和家人沟通交流,最好有一点兴趣爱好,哪怕是打麻将。千万不要自怨自艾,辛苦一辈子了,退休了再怨天尤人,真是太不值当了。

毕竟,来日方长。

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