之所以有一亿多人得了糖尿病,关键原因就是很多人不知道糖尿病的发病机理跟饮食的哪些因素有关。
根据近几年权威机构公布的数据显示,我国糖尿病发病人数已经达到1.4亿人,发病率和患病人数都位居世界第一位。
另外,我国处于糖尿病前期的人,已经占据了成年人的一半左右,也就是随机空腹血糖在5.6mmol/L-7.0mmol/L,相信有些人看到这样的数据,都不敢相信,怎么会怎么严重？
大家对糖的理解不同
生活中,经常听到身边的人问这样的问题：多吃糖会得糖尿病吗？很多人对糖的理解,只停留在精制糖的层面,就是像绵白糖、白砂糖、红糖、冰糖、蜂蜜等。这些糖都是精制糖,除了糖份外很少含其他的营养成分,几乎可以等同于纯糖。
这些糖经常会被添加到加工类食品中,如蛋糕、饼干、面包、冰激淋、雪糕和各种饮料中。烹饪菜肴时,也经常会添加一些精制糖。
而且很多人对糖的理解,就是这些呈现明显甜味的糖。
实际上,营养学中所讲的糖,并不是单指这些精制糖。营养学中所说的糖,范围远比精制糖要广泛得多。所有进入人体后能够转化成葡萄糖的食物成分,都是糖,尤其是含淀粉高的食物。
我国居民精制米面类食物吃得比较多
精制米面类食物,是含淀粉相对比较高的。而我国居民一日三餐又离不开这些精制米面类的主食,如米饭、炒饭、馒头、包子、烙饼、水饺等。大米和小麦当中,可以转化成葡萄糖的淀粉成分的含量,大约占到70&以上,以米面为主要原料的食物基本上都是高血糖生成指数的食物。
血糖生成指数大于70,属于高血糖生成指数食物。主要有：大米饭、糯米饭、白面包、白面条、馒头、烙饼、油条、土豆泥、饼干；蔬菜类有：胡萝卜、南瓜；水果有：西瓜。
要想保持血糖稳定,一定要少吃些这类食物,适当地用粗杂粮代替一部分精细主食,对血糖的稳定非常有帮助。
饮食搭配注意多样化,避免精细米面类占比过高
吃一些精制米面类主食和加工类食物,对于有些人来讲,是不可避免的。尤其中午在外就餐或者点外卖的时候,没有别的选择,基本都是大米饭,想吃粗杂粮,压根就没有。
这就要求我们平日里注意饮食结构要合理,坚持食物多样化,每餐都要吃些优质蛋白质食物,如鱼、肉、豆、蛋、奶,保证餐餐有蔬菜,每天蔬菜的数量不要少于一斤,尽量使精制米面类食物占比低一些。
我身边有四个人患上糖尿病：我的朋友,我的老师,我的堂哥,还有我亲妹妹。
他们究竟是怎么惹上糖尿病的呢？
从时间顺序上来说吧,我在2004年,来到这座塞外小城工作,认识了当地的一些朋友。
有一次聚会,即将开饭前,席上一位老大哥,忽然站起来,从包里掏出一根针管,就把针管往自己肚子上打针！
我当时被惊吓到了,从小地方来的人,没见过这阵势。这是咋地了？
大哥打完针,把针管收好,重新坐回座位,他云淡风轻地对我说："我得了糖尿病,饭前要打胰岛素。"
我当时没好意思多问,他自己解释说："过去大鱼大肉吃多了,酒喝得也多,差不多一天两三顿酒肉,能不得病吗？"
以前,中午晚上,大哥从来不在家里吃饭,都是在饭店里呼朋引伴。有时候一个晚上,跑两场饭局。
到了饭局上,不是喝啤酒,就是喝白酒,上顿喝,下顿喝,每天都喝得醉醺醺地回家。
自从得了糖尿病,他开始严格地控制自己的饮食,在酒桌上,别人请他点餐,我发现他点菜总是点白菜炖豆腐,或者是干豆腐炒尖椒。
大哥也喝酒,但只要一瓶干啤。这瓶干啤他只喝一杯。还有,他主食吃的不多,饭后,他不再开车,把车卖了,他走路回家。
如果晚上没有饭局,大哥饭后会从家里出来,到广场散步一个小时,雷打不动。
大哥笑着对我们说："人呢,不得病就不知道珍惜自己的命,现在媳妇在家,一日三餐严格规定,要是我不遵守,人家就不跟我过了。"
一晃,我认识这位大哥,已经19年了,他退休都六七年了,到广场散步时,时常能看到他。
有时候,大哥跟妻子一起结伴在广场散步,有时候,大哥自己绕着广场快步走。
每次见面,我们都会聊两句。我说："大哥,你比过去瘦了一点,还精神了,糖尿病咋样了？"
大哥说："天天锻炼,饮食控制,退休之后也不熬夜了,也没啥压力了,身体挺好。"
大哥过去饮食吃的太油腻了,饭店的饭菜油大,盐重,糖多,他还喝酒,熬夜,就染上了糖尿病。
经过20来年的自我控制,他身体一点点地恢复中,快70岁的人了,健步如飞,精神饱满。
再来说说我的老师。我的老师今年80多岁了。但他看起来,就是70来岁的样子。十多年前,有一次,我跟老师外出采访。
在火车上买了两个盒饭,老师说,菜太咸。老师用热水泡菜,等菜淡了,他才吃。米饭也只吃三分之一,不肯多吃。
后来到了地方,东道主安排我们住在酒店,每餐都是大鱼大肉,连早餐,都是各种中式早点和外国西餐。
我用盘子夹了不少肘子肉,又夹鸡蛋,米粥,油条,面包。我的老师只夹了一些蔬菜,一个鸡蛋,一杯豆浆,外加半碗小米粥。
等中午东道主安排酒席,那就更丰盛了,对方还开了几瓶红酒。
但老师还是跟早餐时差不多,青菜,豆腐,木耳,吃了半根鱼,喝了一碗汤,没有吃主食,红酒只喝半杯。
东道主一个劲地劝老师喝酒,老师说："我有糖尿病,按道理是不应该喝酒的,但我为了礼貌,杯子里就盛了半杯酒,这半杯酒,我会慢慢饮。"
东道主说："老师,你看不出得糖尿病啊——"老师说,得病十来年了,一直饮食控制,要不然,现在不一定是什么样子。
老师的父亲是糖尿病走的,当时父亲的脚先溃烂,在农村,大家找点土方子用了,可是不见好,后来烂到腿上。
再后来,老父亲来到城里医治,才知道是糖尿病的并发症,很严重的。后来,老师的父亲就这么走了。
老师是六十多岁,发现自己患了糖尿病。虽然他父亲患糖尿病,但他认为这不是遗传,只是饮食习惯太相同了。
老师和父亲都喜欢吃甜食,喜欢油腻的食物,喜欢吃咸菜。每顿饭都少不了一碗咸菜。两人还都喜欢喝粥。
老师说,大米粥熬得稠一点,他能喝四碗。还有,他熬夜工作,工作的时候吃零食,这些习惯也对身体不好。
后来,老师在一次体检中,发现他自己竟然也患上糖尿病。老师害怕了,不想像他父亲那样走完一生,他就开始改变饮食习惯。
老师不再喝粥,每天都吃捞的小米饭,但主食吃的不多,主要还是吃新鲜的蔬菜和水果。
肉类,老师每天吃得很少,甚至不吃。鱼肉,他隔天会吃一顿,每天会吃一个鸡蛋,会吃干豆腐或者是水豆腐。
老师八十岁高龄,家里竟然买了一个跑步机,放到阳台里。
天气好的话,老师每晚都出去散步半小时。要是天气不好,老师在晚饭后,就到跑步机上去运动。
我的老师,一直是我学习的榜样,他太自律了,他给自己定下的规矩,就一直坚持,从来不会懈怠。
这个春节后,老师还请大家吃饭,席间,看老师红光满面,身体很硬朗,真是很钦佩他。一个好的身体,全是靠自己维护的。
现在说说我的堂哥。我的堂哥今年还不到退休年龄,58岁。30多年前,堂哥大学毕业,回到小城工作。
那时候,堂哥玉树临风,工作又好,经常有人给堂哥介绍对象。后来,堂哥结婚了,我堂嫂工作也不错,两口子很恩爱,日子过得很好。
前些年,他们把旧楼卖掉,买了新的大平层,就在我妈家后面的楼里居住,楼下还买了车库。
我的堂哥以前是一个饮食清淡的人,一门心思考学。后来,我回去见到堂哥,却发现堂哥已经变成了另外一个人：
堂哥变胖了,比过去胖了至少30斤。堂哥走路一只腿一拐一拐的。堂哥的脸过去是白皙的,现在是红褐色的。
还有,过去堂哥滴酒不沾,现在,堂哥喝完白酒,还要啤酒,喝完啤酒,还吩咐堂嫂拿红酒。
堂哥的车库,里面不装车,而是装修成厨房,堂哥隔三差五地,就打电话邀来一帮朋友,在车库里玩麻将,玩完之后聚餐。
有一次,我跟我妈聊天,问起堂哥的身体是怎么回事,我妈说,我堂哥患了糖尿病。
我妈说："他的病全是自己吃出来的。车库里隔三差五就炖各种肉,门口全是啤酒瓶子,他还熬夜玩麻将,一宿一宿地玩,一点不把自己的身体当回事。"
我说："他知道自己得了糖尿病,怎么还不控制饮食,改变生活习惯呢？"
我妈说："谁说他,他都不听,你堂嫂为了这件事,和他生气吵架,也没用。人呢,自己要是不想改变,十头牛也拉不回来！"
今年春节,我回去看望父母,我堂哥去给我爸妈拜年。看着他胖胖的身体,走路的模样,我都替堂哥难受。
晚上吃饭,我妹妹做了一桌丰盛的菜肴,堂哥是生冷不忌,大鱼大肉全都吃,白酒啤酒全都喝。真让人担心他的身体。
最后说说我自己的亲妹妹。去年年底,妹妹忽然跟我说,她患了糖尿病。
妹妹患糖尿病,我一点不惊讶。因为她的饮食习惯和生活习惯,太不好了,得病是早晚的事儿。
我的妹妹一直和我父母生活在一起,妹妹从2012年,就开始发胖,到现在更胖了,她身高不到一米五五,体重超过155斤。后来,她根本就不敢站到体重秤上了。
有一次,我爸妈给我打电话,让我回家劝说妹妹减肥。我给妹妹制定了减肥计划,包括饮食控制和运动计划。
我还对妹妹许诺,只要你降下1斤体重,我就奖励你50块钱。妹妹当时答应了。一个月后,我再回家,她降了7斤体重,我给了她350块。
但是,第二个月我回去,妹妹又胖回去了,并且她自暴自弃,不肯再减肥了。我说了她几次,她倒是从不跟我争辩,可就是不听劝。
妹妹的饮食习惯太不好了。
一日三餐,妹妹跟我父母吃的差不多。我妈就很纳闷,说妹妹平时吃得不多,怎么会胖呢。
我根本不相信这句话,我妹妹自小不胖,所以,她后来发胖,全是吃出来的。
我回家之后住了两宿,发现妹妹饮食习惯和生活习惯都不好。我一进妹妹的房间,就能闻到瓜子味,蛋糕味。这些东西吃了就会胖。
还有,妹妹晚上熬夜,天天追肥皂剧。比如,晚上吃完饭,她就躺在床上看电视,看到睡着。
半夜起来,妹妹继续追剧,饿了,她就到厨房煮挂面吃,都不放青菜。一大碗面条,全部吃掉。要不然,她就吃蛋糕,瓜子,花生。
妹妹吃完就睡,吃的还是蛋糕和干果,那不长肉哪儿跑啊？我劝说妹妹,但下一次,我回家,进了她的房间,还是能闻到各种美食的味道。
我妈和我妹妹有鼻炎,我鼻子却特别灵,能嗅到房间里的各种味道。我劝说妹妹改变饮食习惯和作息时间,妹妹不反驳我,但也不听劝告。
去年年底,接到妹妹的电话,我就说："你得病怨谁？全是自己不爱自己的身体,全是自己折腾自己的身体导致的。"
我后来给她列个单子,每天吃啥,每天做什么运动,每天几点休息,几点起床。不知道她有没有按照计划去做。
一个人,不仅工作要自律,饮食更要自律,要不然,就要忍受疾病的煎熬。
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近年来,我国糖尿病患病率呈现逐渐上升趋势,根据相关统计,在我国20岁以上的人群中,男性和女生的糖尿病患病率分别为10.6%和8.8%。2019年统计显示,我国糖尿病患病人数约为1.16亿,中国是全球糖尿病患者数最多的国家。不幸的是,我国的糖尿病患者数仍在持续增加,预计到2014年,我国糖尿病患者数将达到1.51亿,即每10人中就有一人患有糖尿病。
糖尿病本来并没有什么危害,只要将血糖控制好,一般不会有什么大的问题,如果血糖控制不好,长期偏高,则会带来严重的并发症,如糖尿病眼病导致失明、糖尿病足、糖尿病肾病等等。
我国糖尿病患者数为什么如此之多？我们该如何预防糖尿病？一起来学习一下。
什么是糖尿病
糖尿病（diabetes mellitus DM）是一组多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱可引起多系统、多器官、多组织的损害,导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重时或应激时可发生急性严重代谢紊乱,如糖尿病酮症酸中毒（DKA）、高渗高血糖综合征等而危及生命。
我国传统医学对糖尿病已有认识,属于"消渴症"范畴,早在公元前2世纪,《黄帝内经》中已有论述。
糖尿病的分型
根据糖尿病的临床表现、病理生理以及对病因的认识,目前将糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠型糖尿病、其它型糖尿病。随着对糖尿病的本质的认识的加深,糖尿病的分型还可能会做出一些修改,故上述的分型也是指暂时的,是基于现有的认识而建立的。
1型糖尿病
主要由于胰岛β细胞破坏,导致胰岛素绝对缺乏,多见于青少年,与遗传关系较为密切。
2型糖尿病
目前90%的糖尿病都是2型糖尿病,以胰岛素抵抗为主伴有胰岛素进行性分泌不足进展到以胰岛素进行性分泌不足为主伴胰岛素抵抗。
妊娠性糖尿病
指在妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常,不包括在怀孕前已经确诊患有糖尿病,后者叫做糖尿病合并妊娠。
其它型糖尿病
由病毒感染、内分泌疾病、药物使用等原因而导致的血糖异常。
糖尿病的发生原因
糖尿病的病因和发病机制异常复杂,至今仍未完全阐明。不同类型的糖尿病的病因不尽相同,就算是同一类型的糖尿病也存在着异质性。总的来说,糖尿病是由遗传因素和环境因素交互作用的结果。
遗传因素
在同卵双生子中,1型糖尿病的同病率达30%-40%,因此遗传因素在1型糖尿病中起重要作用；2型糖尿病也有一定的遗传倾向,父母辈患有糖尿病,子辈患糖尿病的风险会增加。1型糖尿病中除了遗传因素外,还与病毒感染、某些化学药物的使用、自身免疫功能异常等因素相关。
环境因素
2型糖尿病的病因中,环境因素被认为起绝对主要作用,包括年龄的增长、现代生活方式的改变、营养过剩、体力活动不足、应急状态等等。
糖尿病的高危因素
任何疾病都有它的高危因素,我们预防主要从高危因素着手,消除高危因素就能很好地预防某种疾病。糖尿病的高危因素有肥胖、不良情绪、久坐不动、熬夜等。
肥胖
在2型糖尿病患者中,有超过60%的人属于肥胖症患者。体质指数（BMI）的正常范围为18.5-23.9,超过24属于超重,超过28则属于肥胖。肥胖症患者患糖尿病的几率是体重正常者的2-3倍,BMI值越大患糖尿病的风险越高,特别是腹型肥胖患者,其患糖尿病的几率会更高。
不良情绪
科学研究表明,长期高度情绪紧张、心理压力过大等容易导致糖尿病。因为当人体情绪处于高度紧张状态时,肾上腺素、糖皮质激素等激素的分泌量会增加,这些激素会对抗胰岛素,导致胰岛素无法正常工作,继续导致血糖含量增高。现代流行病学研究也证实了这一点,性格内向、脾气暴躁等不良情绪的人群患糖尿病的几率更大。
久坐不动
由于现代人们生活和工作方式的改变,久坐不动非常常见。相关调查数据显示,现在人们平均每日静坐时间超过8小时,最长能达12小时。长期久坐、缺乏运动会导致肥胖、高血压和高血糖,因为运动量过少,体内的能力不能够被及时地消耗,导致能量的堆积,更容易出现胰岛素抵抗,所以更容易患糖尿病。
熬夜
长期熬夜会导致诸多健康问题,人们可能对熬夜伤肝有一定的了解和认识,但长期熬夜会导致诸多疾病,例如糖尿病。古语云"日出而作,日落而息",当中蕴含着广博的健康智慧。我们成人每天需要8-9小时的睡眠,数据调查显示,每天睡眠低于5小时的人群患糖尿病的概率是正常睡眠人群的2.5倍。长期熬夜会影响褪黑素的分泌,而褪黑素可以抑制胰岛素的作用,所以越是熬夜的人群,其胰岛素分泌越是亢奋,越容易导致代谢紊乱,从而增加患糖尿病的概率。
为什么中国人患糖尿病的多？
我们中国糖尿病患者以亿记,人数众多,但就全人群患病率来看,欧美国家糖尿病的患病率比中国高几倍。目前来说,我们国家生活水平改善,人们吃得好、耍得好,而糖尿病又属于"富贵病",所以糖尿病的患病率上升了。另外由于现在人们生活和工作节奏加快,长期缺乏运动、长期熬夜的人群的比例越来越高,这些都会导致糖尿病的发生和发展。我们国家糖尿病防治现状呈现"三低"态势,即糖尿病知识知晓率低、患糖尿病后治疗率低、血糖控制达标率低,这些都影响了糖尿病的防治。
总结
糖尿病属于慢性进展性疾病,如果血糖控制不好,会带来非常严重的健康问题,诸如会导致失明、截肢、肾衰竭等等。在糖尿病的诸多影响因素中,饮食和作息为最主要的。预防糖尿病,我们需要调整自己的饮食结构,例如多吃粗粮、少食多餐；调整我们的作息,例如避免不必要的熬夜、保持适量的运动等,只有这样,我们的身体才会更加健康。
如果你喜欢波波医生的问题,可以点个赞加个关注,谢谢。
一亿多中国人是怎么惹上糖尿病的？能问出这个问题的人,一定是看到了糖尿病的一些统计数据,所以就有了这个问题和想法。其实,说清楚这个问题并不难,今天张大夫就来给大家说一说这个问题。
根据这两年比较新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》研究数据显示：中国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达10.4%,糖尿病前期的患病率更是达到了惊人的50.1%.这意味着,每10位中国成年人中,就有6位血糖不正常。按照这一比例,我国糖尿病患者人数已达1亿人左右,而血糖异常的糖尿病前期状态的人数量已经接近5亿人左右。看完这组数据实在是让人心生畏惧,怎么突然之间就出来这么多糖尿病患者？这其中的原因很多,但是应该说更加应该引起大家重视的还是我们的生活方式。
想想以前我们糖尿病发病率低的时候,那时候我们的生活条件没现在这么好,但是那时候我们体力活动多,吃的也没有现在这么多的美食,提醒肥胖的人也很少,但是这是因为生活方式比较健康,所以我们发生糖尿病的人相对少很多。那时候记得电视里一说起美国有很多糖尿病患者,咱们中国人都会啧啧称奇,很多人会奇怪为什么美国那么多"怪病"。但是,回头看我们现在,因为生活方式的明显欧美化,出门开车,回家就是躺在沙发上玩手机、看电视,肥胖的人越来越多,结果导致了现在很多人都出现了血糖问题,糖尿病也不再是40年前发病率很低的疾病,一跃成为威胁中国人健康的最大隐患。其实,这背后的原因很多,但是最主要的一点就是生活方式的巨大变化。说得更加通俗一点,我们中国人富了,生活方式也变了,变得跟欧美国家一样了。在我看来,这就是这些年我们为什么出现了这么多糖尿病患者的重要原因所在,而且不光是糖尿病,高血压的患者更多,高脂血症的患者一点也不少,高尿酸的患者数以亿计等等,这些慢性病真的就攻陷了我们的健康。
说完上面的这些我个人的看法,我相信很多人赞同我的观点,并且认可我的说法,其实这点原因很多人也都认识到了。既然大家认可,也都认识到了,那张大夫希望大家能够真正重视起来,尽可能改善我们的生活方式,尽快能让生活方式更健康,让慢性病少发生。
说说我身边的两位亲人吧。
我妈,年轻的时候很瘦,体重从来没有超过一百斤。四十岁之后,突然胖了二三十斤,尤其是肚子,象出怀的孕妇。
我记得她那时饭量很大,一餐能吃四五两。还有一个明显的改变就是爱喝水,老是觉得口干。
可惜,我很无知,我以为能吃是福,说明身体健康。中年发福是正常现象。糖尿病是富贵病,我妈是在苦水里泡大的,小时候还经历过三年自然灾害。怎么可能得那种病？
我妈诊断出糖尿病的时候已经快六十了。病情发展得很快,最后在医院抢救的时候,血糖已经高到爆表了,终年六十四岁。
我老公也是一名资深的糖友,糖龄快二十年了。他是真正的富贵病,从小体弱多病,经常吃药打针。以至于他现在特别厌恶去医院。
他是二型糖尿病,最初坚持吃药,运动,控制得很好。时间长了,就不当一回事了。管不住自己,照样瞎吃瞎喝,结朵前两年用上胰岛素了。早晚各一次,肚皮都打硬了,挺受罪的。
他的血压也很高,眼底出现了病变。应该是并发症吧。
糖尿病抛开遗传的因素,大部分是吃出来的,你吃下去的每一碗米饭,每一盘佳肴,包括每一口零食,每一粒药片,每一瓶饮料,日积月累,都会对你的身体造成不可逆的伤害。
还有工作生活中的巨大压大,不良的生活习惯也是诱因。
多少人无知者无畏,为此付出了惨重的代价。
别人怎么惹上糖尿病的我不知道,但去年,我64岁的父亲得了糖尿病,而且查出来的时候已经是非常严重的状态了,医生直接让他住院打胰岛素,刚开始住院的时候,每天查血糖,血糖都在19、20上下,可以说很高了。
后来我给他早中晚都送饭,不碰米饭,用黑米熬粥、煮饭,再配点清淡的小菜,才一天时间,血糖降到7点多,之后继续控制饮食,一个星期不到就出院了。
所以说,得了糖尿病,就一定要懂得用科学的方法去调理。当然,不想得糖尿病,就一定要忌口。尤其是老人家,甜食不能大吃特吃。我爸平时在家吃得并不油腻,他不吃辣,饮食也偏清淡,按理说,这样的饮食习惯是不会惹上糖尿病的。据他自己说,是早几年还没有退休的时候,他上班就喝冰糖雪梨,很少喝水,冰糖雪梨喝太多了,所以惹上了这病。
但我回家之后,才发现他说的不完全对。家里他放了整箱整箱的蜂蜜,冰箱里的空蜂蜜瓶就有三四个,我当时立马就明白了,他这是把甜食当饭吃,过量食用了才导致的糖尿病来找啊！
真是被他这个行为弄得相当无语。不过我也忽然明白了,对于年轻人来说,要多关心家里老人,这种关心不能光停留在物质上、嘴上,而是引导他们养成一种健康的生活习惯,不能暴饮暴食,不能因为喜欢某一样食物,就无节制地食用。
而且对于那个年代的老人来说,很多人都不太适应现在高速发展的社会,不会玩智能手机,也不懂什么是健康养生。当然,换作那个年代,每天吃点白米饭,最多也就吃点其他的小零食,能入口的东西种类并不多,而且那个时候的食品都是天然的居多,疾病就不容易来找了。
现在就不一样了,能入口的东西花样百出,健康的,不健康的,而老人并不 具备一定的辨别能力,只觉得这东西好吃,但自制力不强的人就根本控制不了美食的诱惑。但你如果阻止他们吃呢,他们可能还会误解你,有好吃的 不让他吃等等。
所以,最好的办法就是多关心他们,多从精神层面去照顾他们,引导他们吸收这个社会的正向的,健康的思想,因为现在出来的花花绿绿的东西实在是太多了,老人缺乏一定的知识量,不懂辨识,就很容易出问题。
别人的糖尿病怎么得的不太清楚,我一个家人得糖尿病二十多年,三年前脑梗了。
据我所知所见,我对他的定论是自作自受,虽然难听,但事实就是如此。他吃肉成瘾,而且是肥肉,五花肉对于他而言,就太过于精瘦了,通常早上就要吃肥肉,牛羊鸡猪鸭子鹅,反正就是所有能吃的肉,或者是普通人,不怎么敢尝试的野味都吃,鱼虾蟹这类体积小的都不算。
不止喜欢吃血肉荤腥,吃主食量又太大,米饭,面条,都是用盛汤的大碗来装,而且一切甜点面包都爱吃,尤其喜欢桃酥和蜜三刀,反正去超市就要买,买回来一两天就吃没了,所有水果都爱吃,荔枝一次要吃两三斤,还有无限量的各种琥珀核桃,花生,巴旦木这些坚果,吃的量都是让人担忧的,而且特别喜欢躺着吃,边看着手机边吃这些零食水果的,吃够了看累了随时都可以睡着,以至于半夜几点醒来几点吃,一天几顿根本不知道。
反正我有生以来,没在遇上比这更馋,更能吃东西的人了,我觉得每个人,都应该有不爱吃的东西,可据我所知,豆腐,莲藕,还有菜花,这三样他是尝也不尝,别的菜也不爱吃,基本上肉挑干净后,绿菜都剩下倒掉了。
所以,我认为此人的糖尿病,是撑的,撑的太久,太超负荷了,身体根本来不及调整,来不及休息,恶劣的生活习惯害了他,我真的难以理解,自己的嘴巴怎么还管不住呢？
其实,毁掉一个人的不是饥饿和困苦,懒,再加上个馋就足够了,当下社会,饿不死人,但能撑坏,从而致死
我妈妈死于糖尿病,我本人血糖6.68,糖前期,我和别人吃的一样喝的也一样为什么我就血糖高呢？
我自己总结了一下。
一,基因
我妈原来也是血糖高,绝经后糖尿病了,当时医生说你血糖高了,我妈还觉得自己没事儿一样。一顿能吃好几碗粥,还能吃很多馒头,在她脑溢血那一段时间,每天吃的是扁豆炖猪肉。
我外公死于烂脚病,当时我也不知道烂脚病是什么,现在我想想可能就是糖尿病并发症。
我外公当时发病的时候就是脚开始坏死,不能走路,我家舅舅辗转各家医院,医生都说清淡饮食,说没治了,太严重了。
我现在想一想我为什么高血糖原因就是外公和我妈的基因不好。
二饮食,吃得比较咸,爱吃肉！
我妈只要看见我和我哥稍微瘦一点,就说哎呀你怎么啦？生病了吗？怎么不吃饭呀？怎么变瘦了要多吃一点。
我妈是1955年出生的,我妈说小时候有一段时间没饭吃,所以他很珍惜每一顿饭。我外公,舅舅姨妈都很瘦我妈就比较胖,我妈认为胖才有福气。
小时候我妈看见我瘦了,就会立马去买一只鸡炖给我们吃,我妈说胖点好,胖点才有力气身体才会强壮。
在我妈的影响下,我和我哥都爱吃肉,各种各样的肉,平时我们还喜欢吃咸菜,咸鱼,吃白粥的时候会配上小咸菜,黄泥螺。
我们家平时吃的肉比较多吃的又咸,再加上我们的基因又不好,所以得糖尿病是很容易的事情。有些事情你想改变是改变不了的,有些人代谢能力好,有些人代谢差。
看一下我的手就知道了,体重一百零几斤,我的手起码有130斤,这就是基因不好。
三,生活习惯不好
我这个人呢其实喜欢躺着,没事,吃完饭我就躺着,生活习惯极其差。
每年冬天,天气太冷了,天一黑,我吃了饭就上床看手机。
作为一个现代人,我们流汗很少,然后我又喜欢吃了饭就歇着。
这就很容易引起高血糖。
自从血糖高了以后,我现在很注意自己的健康,我尽量让自己少吃一点,健康饮食想活的长久一点,糖尿病并不可怕,我们平时要注意锻炼,饭后散步20分钟。锻炼不是一天两天的事情想要血糖正常要天天锻炼生命在于运动。
我就说我身边的例子,几乎都是跟碳水化合物有关,我老家是吃杂粮煎饼的,得糖尿病的人并不多,我家有个老街坊是糖尿病,他家顿顿喝粥。
我奶奶生前主食主要吃玉米煎饼,隔三差五吃了冰糖蜜三刀,也没事。我舅天天吃白塘,一勺一勺挖着吃,血糖都没事,可我姨顿顿喝粥就血糖高了。
我婆婆是糖尿病,她面食吃的老多了,她家吃饺子包子都不配菜,我吃个菜,她还觉得奇怪,奇怪我咋这么能吃菜,明明包子饺子有馅儿。其实我是不喜欢吃那么多面食。她家喝汤就是面疙瘩汤,包子配疙瘩汤,对于我来说就是面食配面食。她还奇怪为啥同样吃饭,我公公没事,然而就在今年,我公公因为新冠后遗症,血糖直接飙到要天天打胰岛素的程度。我曾经劝过我婆婆改改饮食,因为她是二型的说不定能恢复呢,可她却跟我说这么多年习惯这么吃了。要说糖尿病有遗传纯属是因为一个家庭里吃饭,孩子是跟着父母的,父母的饮食有问题,孩子如果不注意肯定也跑不了。我现在就尽可能注意我老公,我老公很瘦,可是有脂肪肝,我查了资料才知道,脂肪肝也很吃碳水化合物过多有关。我胖了二十年了都没有脂肪肝,就是因为我吃米面少,吃菜肉多。
所以一定要均衡饮食,不要吃太多主食。以前人得糖尿病的少,不光是因为以前蛋糕饮料这些甜食少,有可能还因为以前穷吃不起白面
[我想静静]